SDSS_Milorad Buzdum
HDZ_Anamarija Blažević
Vera Pečanić

Kako sačuvati mentalno zdravlje u okolnostima koronavirusa?

25.11.2020. 11:56 | 810 pregleda | Kolumne

Piše:
Senka Božić, prof. psiholog., Privatna Psihološka Praksa UNA

 

 

 

Receptura za očuvanje mentalnog zdravlja u okolnostima koronavirusa nije univerzalna, ali postoje opće smjernice.

Uz preporuke epidemiologa tipa budimo odgovorni, trenutne okolnosti iziskuju samoodgovornost, odnosno odgovornost spram ljudi koji su nam bliski.

Ljudi su društvena bića,  razlikujemo se u tendencijama ponašanja kada je u pitanju društveni život. Nekima je teško kretati se isključivo u krugu obitelji, imaju potrebu za izlascima, druženjima, kontaktima s više ljudi. Prethodno nije u ovim okolnostima preporučljivo.

No, i bez korone, svi smo umreženi - dakle, dok traje epidemija telefonski kontakti, druženja on line, koliko god su loš surogat za kontakte u živo, mogu biti način druženja s ljudima. Prethodno je posebice važno održavati u situacijama kada je nekome propisana mjera samoizolacije/izolacije.

Srećom živimo u relativno malom gradu, imamo okruženje šuma, jezera - iako su nastupili hladniji dani. Ako nam nije propisana neka od mjera izolacije, vrlo je preporučljivo prošetati se. Fizička aktivnost povoljno utječe na raspoloženje.

Neophodno je održavati strukturiranu dnevnu aktivnost. Koliko god ne možemo kontrolirati virus, upravo struktura dnevne aktivnosti nam daje osjećaj da ipak nešto jest pod našom kontrolom i na to možemo utjecati.

Situacija s koronavirusom traje svega 10 mjeseci,  koliko god je složena, mi joj svojim mislima, osjećajima, odnosno ponašanjem dajemo okvir.

U svakoj kriznoj situaciji imamo priliku uočiti što su nam životni prioriteti i prakticirati one koji su nam najbitniji. Nekome je ovo prilika za novo učenje, savladavanje vještina koje ranije nije stizao; moguće je iskoristiti vrijeme tako da se više posvetimo ukućanima, više međusobno zaista komuniciramo, zaista čujemo što nam ukućani govore ili provedemo kvalitetno vrijeme "sami sa sobom".

Pandemija će proći, itekako je iz nje moguće izvući i pouke.

Uostalom, pokušajmo se prisjetiti koliko puta nam se prije pandemije baš i nije izlazilo s prijateljima/poznanicima u kafić, šoping, ili su nam velika okupljanja "išla na živce"?

Ponekad je itekako dobro osvijestiti našu sklonost da nam se sve što nam je  svakodnevno dostupno samo po sebi podrazumijeva i praktično to niti ne doživljavamo dok nam to ne bude uskraćeno. Suviše često živimo u prošlosti ili budućnosti, a najmanje u sadašnjosti.

Sadašnjost takva kakva jest, ako ju prihvatimo, oplemenimo svojim bojama, veće su šanse da  izađemo i iz ove situacije spremniji, bogatiji za neka iskustva uključujući svakako suosjećanje spram sebe, spram svih ljudi koji u ovim okolnostima trpe ekstremne napore.

Početak - samoodgovornost i odgovornost, između ostaloga određuju trajanje ove situacije ne samo u zdravstvenom, nego i u ekonomskom smislu.


DP lokalni izbori 640x250 Lneniček